最近幾年經常會被問到日常如何養生保健的問題，不論是腸胃病、鼻炎咽炎、哮喘等各種慢性炎癥、還是便秘、臉色晦暗、長斑長痘等美容問題，或是痛經、關節炎、風濕病、痛風等疼痛類疾病。我都會建議可以長期堅持使用姜湯。 這些年我也給過不少人建議，一定要堅持喝姜湯(濃淡自調)，但是又有多少人真正可以堅持做到呢？雖然也是有，但是還是少數人。而能堅持做到的，都必定是健康贏家了。 現在的人喜歡追求效率，對保健品的要求也越來越高，恨不得吃進去馬上就可以見效。所以保健品日新月異，養生的理論也是層出不窮。幾乎每個專家一套自己的說法。
其實，按照易經的陰陽辯證來看，養生很簡單的。身體出現的問題不外乎兩種，“寒癥”與“熱癥”。現代人的生活習慣已經與古代有太多的不同，但是道理永遠是不變的，空調、冷飲、抗生素、涼茶、綠茶、綠豆湯、熬夜等等導致了現代人身體的熱量（陽氣）大量被消耗，所以體質普遍都是偏寒的。最明顯的特徵就是體溫變低，實際上最健康的體溫就是36.6°--36.8°之間，也就是越接近37°，身體越健康，而現在也只有嬰兒可以有這個體溫了。在抗生素和冷飲的摧殘下，小學生都很難有健康的體溫了。大家都可以自己測量一下體溫，低於36.2度基本就屬於亞健康體質，往往查不出疾病，但是體力變差，容易疲勞，睡不飽......
這里要告訴大家一個秘密，也是一個事實，癌癥患者都是低體溫的，而35.5度是癌細胞增殖最快的體溫。體溫越低得癌癥的機率就越高，這是因為，說明身體的能量缺乏，陽氣不足，心臟跳動的力量就變弱，身體循環減慢，導致細胞活力變差，免疫力就降低，細胞癌變的可能性就增加了。(熱能不足，體傷加重) 所以，知道現在為什麼那麼多癌癥了吧？如果不相信的人，去量一下癌癥患者的體溫，多驗證一下就知道了。
那些冬天手腳冰涼，體溫長期偏低，經常便秘的其實都是易得癌癥的體質。 不論你用什麼保健的方式，只要能讓手腳變熱，能讓自己的體溫上升，大便通暢，都是有效的。 其實，老祖宗早就說過了，“早上姜湯如參湯” “每日食姜，不怕風霜”“上床蘿卜下床姜，不勞醫生開處方”。孔子更提出了“每日不撤姜”。 但是，現在的人偏偏最看不起簡單的東西，好像不用點高科技、提煉萃取、太空技術或是最新發現甚麼的，那種東西才會被稱之為高級的。但真正好的食物，經過天然制作身體亦可自然吸收轉化，這種才是最好的。 這里提供一點小知識，在中醫理論里生姜、乾姜、炮姜是具備三種不同藥性的，雖然都屬於補陽，補熱。但是，生姜的熱是走而不留，干姜的熱是且留且走，炮姜的熱是留而不走。
所以可以長期服用的是生姜，生干姜片，古人講的姜湯也是指生姜或生干姜片熬制的。炮姜長期服用，會產生內熱。這一點一定要注意。 其實，生病真的沒什么可怕的，我們的身體擁有極其強大的自愈功能，只要身體有充足的能量（陽氣）。身體就會自我修復。 而藥物都是不能治病的，所有的病愈都是身體自己修復的結果，藥物起到的都是輔助的促進作用。 所以，請相信，健康是可以掌握在我們自己手里的！夏至已到，“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季喝姜湯可以排出一年的風寒濕氣。 每天早晨喝一杯暖暖的姜湯就是最簡單的一種保健養生的方法。
原始點如何用姜呢？
姜湯到底是越濃越好？有沒有標準量可以參考？張醫師也深刻思考了這個問題，特別規定了用量，一改以往越濃越好的概念，一切以舒適溫暖為最高原則。
姜湯是鮮姜片或干姜片熬煮而成，重點在姜的質量必須嚴格篩選。雖然用干姜片熬煮其藥性勝過鮮姜片。但法無定法，不論用何種材料，以及用量、濃度等，都要考慮個體差異，在上述熱源使用原則指導下靈活運用。服用方法是少量多次、小口溫熱吞服，以使熱源的補充源源不斷。如果緊急或不方便熬煮姜湯，也可用姜粉。
雖無定法，但依病情，在患者能接受吸收的前提下，針對成人每日姜的用量，提供下表參考：
初次服用或不習慣者用量要由少而多，循序漸進，見效即止，雖低于常規用量亦可，其增減則視病情需要而定。重病患者只有在經過按推、溫敷、運動、調心、溫熱性飲食的全面配合而病情仍無顯著改善，但還能吸收的前提下才加量。遇情況緊急不得已要超限時，必須更加審慎。雖然用姜允許超量、超限，但不可長期為之，必須在病情改善且穩定后，逐步調回正常規用量。重病患者若不愿服食濃姜湯、姜粉，或服后吸收不良而出現癥狀或體力變差，宜減量減淡，改以重癥患者的用量甚至更少；或姜加參、甘草、龍眼干、紅糖等（一種即可），或改服紅參湯，以減弱內熱源之藥性，并改善口感。總之，內熱源用量之多寡及其藥性之強弱皆應以患者能接受吸收、感覺溫暖舒服為最高原則。
須再三強調的是，濃姜湯與濃參湯主要是生病時用來加強日常飲食的熱源，以供身體之急需。當身體完全康復后，所需熱源只需從合理飲食中攝取，并加強運動即可。若要當做保健長期服用，則宜改為淡姜湯，或淡參湯，或淡姜參湯。
張醫師寄語：
原始點（按推+姜湯+溫敷），只能改善身體的50%，另外的50%靠運動！所以一定要注重自身的運動！！
一起，走好這一生！
成功你已擁有，健康我來演奏!!
解決當代人所有的疾病，為後人留一條活路，只要人們的病痛一天未能消除，我們的努力就一天不會停歇！！！
