失眠搓腳，早醒揉手，多少失眠都是這么搓好的！-全部案例-七不姜生姜養生網-明德CSA生態姜園&明安農業

失眠了，有什么好的按摩法嗎？當然有啦，而且方法超級簡單，又特別管用！缺覺黨趕快試試吧~

快速入眠“手搓腳”

失眠搓腳，早醒揉手，多少失眠都是這么搓好的！

原理：手心有個熱性的穴位，搓手心可以生“火”，補陽。腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

手心——勞宮

手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下的那個地方就是，這里是心包經的穴位，性質偏熱。

有個成語叫做“摩拳擦掌”，一般是形容戰斗或勞動之前，人們躍躍欲試的樣子，通常來說，這些嘗試需要充分鼓動人體的陽氣，所以會摩擦手心中這個熱性的穴位。

很多中醫按摩治療都會用到勞宮穴，比如雙手對搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用勞宮穴的熱性來溫暖虛損、疲勞的人體部位。

腳心——涌泉

腳心上的穴位叫涌泉，是腎經的井穴，所謂井穴，就是指腎經是從這里發源的。

腎經的性質與心包經是相對的，腎經屬水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質，可用來滋陰補水。

有的人眼睛紅腫總是不好，但是按摩一下腳心就有很好的緩解，之所以有如此神效，因為這個人的火是虛火，虛火的出現是因為水少了，要補水才能降火，按摩涌泉就等于給身體補水。

有的人心火盛，平時心煩、失眠、多夢等癥狀出現較多，治療上需注意在去火的同時滋養心陰，除了服用藥物外，也可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心。

此方法可以讓心腎相交，使浮越在上的心火因腎水而下降，中醫稱之為“引火歸元”，只要每天臨睡前搓5-10分鐘左右，堅持幾天就能見效。

半夜失眠揉“魚際”

另外，有失眠癥狀的人，還可以揉揉手部的"大魚際"——這對早醒有很好的緩解作用，很多人會在按揉的過程中，不自覺入眠。

中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。特別是經常在凌晨三點左右醒來的人，多數為心肺火旺。而心肺這兩條經絡都經過大魚際，所以經常揉一揉大魚際，有助于“撲滅”心肺之火。

搓魚際的方法很簡單，只要將兩掌大魚際處相對，一只手固定，轉動另一只手，使兩掌部的大魚際呈對搓之勢，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱，但要搓至大魚際沒有酸痛感后，方能起效。

左左溫馨提示：

如果失眠持續時間比較長，或者失眠問題比較嚴重，建議把頭部和上背部原始點按推開來，再配合運動與飲食調理效果更佳。

頭部經絡梳理可以用指關節或者刮痧梳自己操作，背部的按推建議請專業老師調理，背部是心臟反射區，不管失眠與否，都有必要做一下保健調理。

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