有熱能則生，無熱能則亡；熱能足則體健，熱能弱則體衰。故保護并隨時補充身體熱能，是保健強身、祛病延年的關鍵，其重要性絕不亞于原始點的按推，尤其對重大疾病更是成敗之樞紐。熱能可通過內、外熱源來補充。外熱源如加熱紅豆袋、電熱毯、暖貼、太陽光等，甚為簡易，無須贅述。
內熱源之藥食，品類繁多，但藥補不如食補，所以日常所需，可從溫熱性食物中去挑選。
人生病時熱能會更加不足，適應力、吸收能力都會變差，此時最便利有效之熱源即是姜。姜外敷內服皆可，如用作內熱源，則以精選有機土姜切片曬干或烘干、再經炒過而制成之天然干生姜為最佳，用它熬成的濃姜湯溫熱性強而不烈，且易吸收，效力勝過人參，最適合于重癥患者。姜還可以加工成姜粉、姜泥、姜汁、生姜素等以適合內外各種用途。需要注意的是，用很多化肥、農藥種出來的，或者經硫磺熏蒸過的姜，皆不堪用。某些姜品因加工不當，如用石灰（性極寒）脫水制成的干姜（為某些中藥房所常見），或用生姜榨汁后所余姜渣、再添加調味劑制成的調味姜粉，此類姜品藥性已大為減弱，甚至變異，亦不可使用。現在市面上甚至出現人造化工姜粉，那就更不可用了。
然而，有機姜的種植并不普遍。所幸普通患者不必用到很濃的姜湯，日常保健更可用其它的內熱源來替代，比如胡椒、花椒、辣椒、茴香、蔥、香椿之類（見「蔬食寒熱表」附錄）。這些替代品中，有的比姜的溫熱性還更強，只是由于熱性太烈或不易吸收，對病人恐不相宜，但對健康者則無妨，足可滿足保健之需。我們可以依據味道一一辛屬溫、辣屬熱一一從食物、調味品中去嘗試、發掘更多方便適用的內熱源替代品，必要時可做蒸、炒、研磨等適當加工。如果進而能將部分種植寒涼性藥材及蔬果的土地轉種溫熱性作物，那就更有意義了。如此內熱源方不至匱乏，全民的健康才有保障。
除了從食物獲取內熱源，還有就是運動與調心。要活就要動，運動強身，才是從根本上增強體質的方法，并且保持樂觀平穩的心情，止惡向善。這樣不僅可避免對溫熱藥食過度的依賴，同時也可降低對環境資源無厭的需求。
讓我們共同努力，創造一個溫暖的自然生活環境，而不是寒涼的化學藥物世界。
