冬季陰盛而陽衰，水冰地凍，昆蟲入蟄。人在這個時期，血液循環減慢，人體全身的抵抗力也下降，此時最容易發生感冒、凍瘡，支氣管炎等。此時調神，需保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，以蓄養精銳，來年才能體態安康。
冬至一陽生，“陰極之至，陽氣始生”，冬至過后正是一年中溫補陽氣的最佳時期，建議大家從冬至開始，日常生活中就可從起居、食補、艾灸、中藥泡腳等，以傳統中醫養生方法來溫補陽氣，強身健體。
正所謂冬至一陽生，冬至過后其實也正是一年中溫補陽氣的最佳時期。治病不如防病，傳統中醫養生方法能溫補陽氣、強身健體。
冬季養生之生活起居
1、早睡晚起
要做到早睡晚起，等到日光出現時起床才好。以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以期蓄養精銳，來年方能體態安康。
2、多注意鍛煉
此時的鍛煉，是為了提高我們的耐寒能力，加強對心肺功能的鍛煉，活動肌肉關節，疏通血脈，振奮陽氣，以達到扶助陽氣、抵御寒邪的目的。冬天宜開展跑步、跳繩等運動。無論何種運動，切忌汗水沾衣，突受風寒。
3、衣著溫暖舒適
中醫認為：“寒為陰邪，易傷陽氣。”因為天氣寒冷，應避寒就溫，不使皮膚多出汗，以保護陽氣。否則陽氣外泄，邪氣即乘虛而入。所以衣著應以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，保暖的衣服猶如養生之妙藥。
冬季養生之食療進補
冬至前后，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，進補最為適宜；此時天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，而牛肉、羊肉等肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血、溫中暖下的功效，同時配合附子、干姜、當歸、葛根、肉桂等溫補陽氣的中藥材煲湯是進補的佳品；此時期在飲食上注意多吃溫性的食物少吃寒涼的食物！
冬季養生之溫敷 水暖墊 紅豆袋 艾灸
冬季養生之生姜足浴
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