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            明安心法農業 七不小黃姜
            但存方寸地 留與子孫耕

            長期吃大米的人,要注意重金屬污染

            2019年開始在黑龍江海倫市倫河鎮開發種植七不“寒地黑土富硒”香稻大米...2021年黑龍江海倫七不水稻基地實驗種植小黃
            七不”種植是明安農業、明德CSA生態姜首創的良心生態農業種植理念。七不是指:不用化肥、不用農藥、不用農膜、不用除草劑、不用添加劑、不用轉基因、不殺生! 生姜養生不殺生,是符合戒殺生以惜物命,慎剪伐以養天和的自然之道。
            明安心農人遵守踐行“但存方寸地,留與子孫耕”,” 一切福田,不離方寸;從心而覓,感無不通“的古訓。心地上用功夫,內外耕耘,用盡善緣,斷諸惡緣。順應天道與人心種姜姜品。天時 地利 人和,因緣和合結善果!
            明安心農人對自然敬畏,對人文生態精心呵護,關注鄉村,熱愛環保,與自然合作,以土地為生。明德惟馨、安生樂業!

            大米是我國南方人主要的主食,北方人一般是面條、饅頭、花卷、大米等混合攝入。大米和小麥作為主食主要提供能量,大米的碳水化合物比小麥高一些,他們的蛋白質由于缺乏賴氨酸這種必需氨基酸,所以都不是優質蛋白質。盡管小麥的蛋白質比大米高三分之一以上,但小麥的賴氨酸比例比大米的更少,被人體利用的效率低,這樣算下來,營養價值差不多。大米和白面都屬于精制碳水化合物,脫了五六次,只剩下胚乳了,主要提供能量。谷皮谷胚的膳食纖維、B族維生素,β胡蘿卜素、礦物質都消失殆盡了。但如果是全谷物的糙米和全麥面粉相比較,此時全麥面粉的營養價值就占上風了。有人會對面粉中的麥膠蛋白過敏,還有免疫系統出問題的,會在麥膠蛋白刺激下破壞小腸組織,粘膜病變,影響小腸消化吸收,出現乳糜瀉(腹瀉),面部紅腫,呼吸道腫脹等現象,這部分人就不能吃小麥面粉和含有麥膠蛋白的主食,只能以大米為主,配合馬鈴薯紅薯等薯類、玉米、藜麥、豆類等。

            但是大米也存在健康風險,水稻種植過程使用大量的水灌溉,由于現在的水污染嚴重,水里的砷被水稻和稻田的土壤吸收,水稻對砷有富集作用,砷是重金屬,積蓄在人體不能排出。大米的無機砷是人體砷攝入的最主要來源,對于長期以大米為主食的人來說,砷污染和風險是不能忽略的。

            為了減少攝入砷的風險,不要長期只用大米作主食,一定要搭配面食和全谷物如燕麥、藜麥、小米、玉米等粗雜糧,還有雜豆如紅豆綠豆蕓豆等,以及薯類如紅薯、紫薯、芋頭、山藥等。不要把砷中毒的風險都擱在大米這個籃子里,主食多樣化,就可以避免砷中毒。另外建議大米選擇綠色/有機產品,農業部的綠色食品大米標準。 如果就是普通大米那就需要反復清洗幾次了,順便把農藥也洗掉,就別惦記B族維生素了,精白大米基本沒有,也談不上損失了。均衡膳食搭配,按照中國居民平衡膳食餐盤的比例和量化,主食粗細混搭加上全谷物,每餐不超過一個拳頭,這頓吃米飯,下頓吃饅頭,再下頓吃面條,而且控制總量,熱量不超標,盡量減少砷的攝入。

             

             

            對于孕產婦和嬰幼兒更是要千方百計避免重金屬砷的攝入。2013年發表在《自然》雜志上的一篇文章顯示,我國差不多整個河套平原地區都處于水砷污染的高風險地區。根據文章提供的預測模型數據,生活在地下水砷超標的高風險地區的中國人有1958萬人之多。相比其他農產品,大米中的無機砷濃度是玉米和小麥的10倍,是黃瓜和西紅柿的30倍,是大豆的100倍。

            從影響范圍來說,高砷大米比高砷地下水更加可怕。一口水井只影響到周圍數公里的小區域,而大米從農田里收獲之后,可能輸送到遙遠的城市、成為各種人群的食物,這其中可能有老人、孩子、病人或孕婦。 作為天然存在于地殼中的物質,砷在地球上是廣泛存在的。人們不可能真正避免它。這也是制定大米中砷的限量標準的意義。“但我們沒必要談砷色變。”國家食品安全風險評估中心首席專家研究員吳永寧提醒說。

            吳永寧介紹,我國早在1994年就開始對大米中含有的各項污染物設立標準。當時的儀器還無法將無機砷和有機砷分開測量,標準只能定為總砷不超過0.7毫克/千克。

            2005年,我國頒布的《食品中污染物限量》中開始明確了無機砷的限量標準為0.15毫克/千克。2012年,根據聯合國規定的精確度四舍五入后,定為0.2毫克/千克。

            但標準中的無機砷限量并不是耐受量,因為致癌物是沒有耐受量的,人們肯定是希望它越低越好。在美國有科學家通過測試一歲寶寶尿液中得砷含量發現,吃大米米粉和大米零食的寶寶尿液的砷含量是不吃大米類輔食(同時也不吃深海魚避免砷干擾,主食吃燕麥粉面粉藜麥等)的寶寶的三倍多。嬰兒兒童更容易從飲食中攝入砷,不到三歲的兒童按單位體重來說是成人的兩到三倍,而且兒童的身體對砷更加敏感,容易誘發癌癥,還影響神經系統發育和身體生長以及免疫功能。甚至在砷含量很低的時候都有影響。如果孕婦體內砷含量偏高,會影響胎兒的發育和免疫功能。

            對于嬰兒輔食添加的主食部分還有孕產婦一定要多樣化,國內6個月開始添加輔食,由于饅頭包子花卷制作相對麻煩,所以大部分經常吃嬰兒米粉,喝粥,吃米飯,建議減少大米類食物的攝入,增加強化鐵燕麥粉,面條,自制發面食物,藜麥,雜豆,薯類,玉米等全谷物的攝入。

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