１、運動：
【正確】以自己能接受為宜，能夠配合呼吸，慢慢調整運動量，每天運動30分鐘～60分鐘內為宜，視體能狀態，慢慢調整運動量。
【錯誤】想一次好起來，一次運動太多，熱能不增反減，劇烈運動無法持久，過量運動為勞動，而且容易造成拉傷、扭傷，嚴重者更會造成身體產生更大的傷害。
２、溫敷：
【正確】以溫暖舒服能夠接受為宜，但也不可太低，一般癥狀按推後，持續溫敷至少2小時，最好4小時以上。癥狀嚴重者須持續8小時以上甚至24小時不間斷溫敷。如果室溫太高，可開冷氣空調將室溫訂於28度，再做溫敷。
【錯誤】認為越熱越好，就用很熱，結果燙傷，或者煩躁受不了，無法持久溫敷，這已是”熱敷”。
３、飲食：
【正確】三餐煮飯炒菜可加溫熱性的調味料，對於沒吃過的朋友就先少量，循序漸進地增量，如果是再好的熱源吃不下還是沒用的，一定要吃得進去身體才有用。
【錯誤】為了想要很快改善癥狀，而使用大量的熱性食材，例如使用重姜或辣椒就加很大量，結果吃了嘴巴又麻有辣，大量流鼻水，眼睛模糊，身體感受更加不適，反而造成身體的熱能更加消耗。
４、姜湯：
【正確】對於沒喝過的，慢慢以能接受為宜，逐步增量加濃，慢慢持續飲用，注意不要喝太燙，容易造成燙傷。
【錯誤】一次就加太濃太重，結果越喝越不舒服，因不適當的濃姜湯所造成的不適現象，揉開再喝也沒用。
※至於昏迷者，用濃姜湯，需要一滴滴慢慢地滴入口中，不可強灌，需如同慢慢地補充熱源，這才是正確的用法。
５、日曬：
【正確】早上曬太陽曬個15～20分鐘，下午再曬一次，或者每天曬一次，需注意陽光是否太過劇烈，感覺不舒服或受不了就要趕緊到陰涼處休息。(曬太陽是強調人要出門走走，而非站在太陽底下一直曬)
【錯誤】想要快速改善癥狀，就曬個一小時或二個小時甚至更久，結果曬成黑人，然後脫水、中暑、昏迷各種體傷癥狀出現，嚴重者危及生命不可不慎。
※適當的日曬是補充外熱源，錯誤的日曬是消耗熱能。
６、按推：
【正確】以患者能夠承受為宜，小痛中痛最佳，大痛則不宜，有癥狀輕按不痛更不行，還要親切地問：「這樣的力道行嗎？可以接受嗎？」雙方互動，全方面了解患者的感受與需要。
【錯誤】希望能夠趕快好起來，不管患者痛能否承受，而告訴他痛才有效，就要他忍耐一下就會好，或者患者本身要求按推者力道加大，認為只要稍微忍耐一次就會很快好起來，反而會造成皮膚肌肉因疼痛而繃緊，甚至瘀青疼痛難耐，在這情況下，身體熱能將會持續的消耗，嚴重者還可能因熱能快速消耗造成昏迷，最後身體如果承受不住(熱能耗盡)就可能等著辦後事（2012馬來西亞教學講座提到，癌癥父親被兩子按到全身瘀青，最後死亡）。
為了身體的健康，要時時實踐保健之緣，遠離致病之緣，才是擁有健康之根本。
2016年9月舊金山原始點講座 音頻與視頻都已經更新到26集了。
①手機在線音頻 http://m.ximalaya.com/1239682/album/6029173
②在線視頻:http://www.youku.com/playlist_show/id_28806286.html
③音頻MP3下載:https://pan.baidu.com/s/1eSbXXPw
④小mp4 下載：https://pan.baidu.com/s/1i5jtzVn
教學為先 人才為先
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